Manfaat Alpukat – Buah alpukat, avokad atau apokat adalah sejenis buah-buahan lokal Indonesia yang bisa kita jumpai dimana saja dengan mudah. Buah alpukat berbentuk lonjong, berwarna hijau pada kulit luarnya, memiliki daging buah yang berwarna kekuningan serta teksturnya lembut dan tidak mudah hancur. Buah ini dapat dimakan secara langsung, dibuat jus atau berbagai olahan lain dengan citarasa yang khas.
Berbagai makanan dan jus buah apokat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Selain dikonsumsi untuk menyehatkan tubuh, buah apokat juga bisa dimanfaat untuk kesehatan rambut serta kecantikan wajah. Hal ini karena buah apokat memiliki kandungan zat yang begitu lengkap untuk menutrisi bagian tubuh manusia mulai dari atas hingga ke bawah baik dari dalam maupun dari luar.
Kandungan Gizi dan Nutrisi Alpukat :
- Kalori
- Protein
- Serat
- Lemak
- Karbohidrat
- Asam folat
- Magnesium
- Kalsium
- Fosfor
- Potasium
- Zat besi
- Vitamin a
- Vitamin b1
- Vitamin b6
- Vitamin c
- Vitamin e
- Vitamin k
- Air
- Plant sterol
Manfaat Alpukat untuk Wajah :
1. Membantu melembabkan kulit
Buah alpukat memiliki kandungan zat yang dapat digunakan sebagai masker wajah yang berkhasiat. Masker pelembab buah apokat, yogurt dan madu merupakan kombinasi yang tepat untuk kulit wajah. Buah apokat memiliki kandungan vitamin E dan minyak yang dapat melembabkan kulit. Dengan mengaplikasikan masker buah apokat pada wajah secara merata dan teratur maka kulit wajah yang bermasalah akan menjadi lembab setiap saat.
2. Membantu menghaluskan kulit
Memiliki kulit yang halus merupakan salah satu kebanggaan tersendiri bagi para wanita termasuk salah satunya kulit tangan. Jika kulit tangan terasa kasar serta mengelupas akibat sering melakukan aktivitas keseharian pastinya akan sangat mengganggu. Agar kulit tangan dapat kembali halus maka kita bisa memanfaatkan scrub buah aapokat yang dapat dibuat dengan mudah.
Bukan hanya kulit tangan saja yang bisa dihaluskan dengan scrub buah apokat adalah kulit wajah. Dengan mengaplikasikan scrub buah apokat secara rutin pada wajah maka kulit akan menjadi halus dan lembut.
3. Meremajakan kulit
Paparan sinar matahari dan juga polusi dapat mengakibatkan tubuh menghasilkan radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan. Di dalam buah apokat terdapat kandungan vitamin C, vitamin C dan juga flavonoid yang bermanfaat untuk membantu mencegah radikal bebas serta menghaluskan kulit yang mengelupas akibat dehidrasi atau kekurangan cairan.
Manfaat Alpukat untuk Wajah Lainnya :
4. Mencerahkan kulit
5. Mengatasi kulit keriput
6. Mengatasi kulit berminyak
7. Membersihkan wajah
8. Pengelupasan kulit
9. Menghilangkan flek hitam
10. Mengatasi kulit kaki yang pecah – pecah
11. Menghilangkan bekas jerawat
12. Memutihkan kulit tubuh
Manfaat Alpukat untuk Rambut :
1. Memperkuat akar rambut
Buah apokat mengandung vitamin, zat besi dan juga fosfor yang mana kandungan zat tersebut memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan rambut. Salah satu manfaat kandungan zat tersebut adalah mampu memperkuat akar rambut. Memiliki masalah rambut yang mudah rontok tentunya akan sangat mengganggu. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya anda mencoba menggunakan buah apokat sebagai solusi tepat untuk memperkuat akar rambut agar tidak mudah rapuh dan rontok.
2. Mencegah rambut rontok
Terkait dengan permasalah diatas bahwasanya rambut yang rapuh akan sangat rentan dan mengakibatkan kerontokan. Pada dasarnya kerontokan rambut bukan hanya terjadi akibat faktor akar rambut saja, melainkan beberapa alasan lain seperti struktur rambut yang mudah patah. Alternatif solusi tepat untuk mengatasi permasalahan rambut rontok adalah dengan memanfaatkan khasiat buah apokat.
Kandungan zat di dalam buah apokat dapat membantu mengurangi resiko kerontokan rambut secara alami. Anda dapat melakukan perawatan rambut dengan masker buah apokat secara rutin agar rambut menjadi kuat dan sehat.
3. Membantu melembabkan rambut
Rambut yang kusut merupakan salah satu permasalah yang amat menjengkelkan. Hal ini biasanya terjadi akibat paparan sinar matahari secara langsung terhadap rambut kita. Dengan panasnya sinar matahari tersebut menjadikan kelembaban rambut menjadi berkurang. Di dalam buah apokat terdapat kandungan lemak tak jenuh dan vitamin yang mampu mengembalikan kelembapan alami rambut bahkan membuat menjadi lembap dari dapa sebelumnya.
Manfaat Alpukat untuk Rambut Lainnya :
4. Meransang pertumbuhan rambut
5. Membuat rambut tampak berkilau
6. Mencegah rambut kering
Manfaat Alpukat untuk Diet :
1. Sebagai pengganti cemilan
Sebuah riset menunjukkan bahwa mengkonsumsi setengah bagian buah apokat untuk menu makan siang sudah terbukti ampuh mampu mengenyangkan perut. Hal ini juga dapat meminimalisir keinginan kita untuk ngemil. Dari hasil penelitian tersebut ditunjukkan bahwa subjek penelitian yang memakan setengah buah apokat yang masih segar untuk makan siang mengalami penurunan keinginan untuk makan cemilan hingga 40% kurang lebih selama 3 jam setelah makan.
Hal tersebut membuktikan bahwa buah apokat sangat bermanfaat untuk diet dan memberikan hasil terbaik bagi berat badan anda.
Manfaat buah alpukat selanjutnya adalah untuk menurunkan berat badan. Buah apokato mengandung lemak nabati baik yang cukup tinggi. Buah ini dapat memberikan manfaat untuk kesehatan jika dikonsumsi. Lemak baik tersebut bermanfaat untuk meminimalisir kandungan kolesterol jahat dalam tubuh yang dapat mengakibatkan resiko serangan jantung.
Selain itu, buah apokat juga memiliki senyawa fitonutrien yang dapat melunturkan lemak serta menurunkan berat badan agar menjadi ideal.
3. Memberi lemak sehat
Alpukat menjadi buah yang aman dikonsumsi sebagai menu diet. Meskipun kandungan lemak yang terdapat pada buah alvocado ini banyak namun kandungan lemak tersebut adalah jenis lemak baik yang bagus untuk kesehatan tubuh. Riset juga menyatakan bahwa kandungan lemak pada buah ini justru sangat berguna untuk meningkatkan kesehatan saat anda sedang menjalani program diet.
Manfaat Alpukat untuk Diet Lainnya:
4. Kaya akan kandungan serat
Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil dan Menyusui :
1. Meningkatkan kualitas ASI
2. Mengatasi sembelit
3. Membantu menyeimbangkan tekanan darah
4. Meningkatkan sistem imunitas
5. Menjaga kesehatan mata
Manfaat Alpukat untuk Bayi :
1. Membantu pertumbuhan tulang
2. Meningkatkan kecerdasan otak
3. Mencegah peradangan pada bayi
4. Menambah berat badan bayi
5. Bagus untuk kulit bayi
Manfaat Alpukat untuk Pengobatan :
1. Vitamin dan mineral
2. Melancarkan pencernaan
3. Bersifat antioksidan
4. Melindungi organ hati
5. Bersifat antimikroba
6. Mengontrol peradangan
7. Membantu penyembuhan luka lebih cepat
8. Dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada sendi
9. Mengobati kencing batu
10. Mencegah terserang penyakit stroke
11. Memperbaiki jaringan otot yang rusak
12. Mempercantik wajah
13. Mengontrol gula darah
14. Menjaga kesehatan jantung
15. Melindungi tubuh dari serangan penyakit kanker
16. Mengobati sariawan
17. Mengatasi gigi berlubang
18. Mengurangi resiko kanker
19. Cocok untuk penderita osteoarthtritis
20. Mencegah osteoporosis
21. Menurunkan kadar kolesterol
22. Mencegah penyakit kardiovaskular
Efek samping Alpukat :
- Meningkatkan berat badan
- Defisiensi nutrisi
- Alergi
- Menurunkan produksi ASI pada ibu hamil dan menyusui
- Merusak hati
- Menurunkan kerja obat
- Iritasi saluran pencernaan
- Menurunkan kolesterol (termasuk kolestrol baik)
Selain memiliki rasa yang nikmat, buah alpukat juga memiliki kandungan nutrisi yang bagus untuk kesehatan tubuh baik dari dalam dan dari luar. Buah yang bertekstur lembut ini juga dapat membantu program diet bagi anda yang kelebihan berat badan serta mempercantik penampilan wajah dan rambut.
Baca Juga:Â Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan, Kecantikan, Diet dan Ibu Hamil
Penggunaan buah apokat ini dapat memberikan hasil terbaik jika digunakan dengan rutin dan teratur. Gunakan buah alvocado dengan dosis yang pas agar tidak mengakibatkan efek samping yang tidak diinginkan. Jika terjadi gejala tidak nyaman akibat penggunaan buah ini maka segera hentikan penggunaan dan hubungi dokter terdekat.
