Yoghurt,, Manfaat Yoghurt, Khasiat Yoghurt

40 Manfaat Yoghurt Untuk Wajah, Kulit, Pencernaan, Promil, Diet dan Anak

Diposting pada

Manfaat Yoghurt – Yoghurt adalah produk yang terbuat dari fermentasi susu. Manfaat yoghurt juga sudah banyak diketahui oleh masyarakat umum, mulai dari segi kesehatan kecantikan hingga program diet. Yogurt bisa dikonsumsi bagi siapa saja, baik orang dewasa maupun anak-anak.

Yoghurt,, Manfaat Yoghurt, Khasiat Yoghurt

Yoghurt digolongkan menjadi minuman dan makanan probiotik. Probiotik sendiri merupakan organisme hidup atau lebih dikenal dengan bakteri baik. Produk yogurt sangat mudah ditemukan di pasaran. Umumnya, susu hasil fermentasi ini memiliki rasa asam, namun ada saat ini yogurt diproduksi dengan berbagai varian rasa.

Kandungan Gizi dan Nutrisi Yoghurt

Yoghurt memiliki berbagai kandungan vitamin yang sangat baik untuk tubuh, diantaranya yaitu vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, serta vitamin C. Selain vitamin, yogurt juga mengandung banyak mineral seperti fosfor, kalsium, dan potasium. Kandungan yang tak kalah penting dari susu fermentasi bakteri ialah asam amino seperti serin, lysin, dan prolin.

Satu mangkok yoghurt full fat mengandung 7 gram lemak, 138 kalori, 8 gram protein, 11 gram karbohidrat, 30 mg kolesterol, dan 104 mg sodium. Sedangkan dalam yogurt rendah lemak mengandung 16 gram karbohidrat, 143 kalori, 12 gram protein dan 4 gram lemak.

Merk Yoghurt untuk Kecantikan dan Kesehatan

  1. Yogurt Cimory Rp 6.666 – Rp 290.399
  2. Yoplait Yogurt Rp 25.000 – Rp 154.500
  3. Yogurt Elle & Vire Rp 11.500 – Rp 12.000
  4. Yummy Bites Yogurt Rp 32.000 – Rp 87.000
  5. Biokul Natural Set Yogurt Rp 41.250 – Rp 77.000

Manfaat Yoghurt Untuk Wajah

1. Mengatasi Jerawat

Manfaat yoghurt untuk wajah yang utama adalah untuk mengatasi jerawat. Hal ini karena yogurt bersifat anti-jamur dan anti-bakteri. Cara penggunakannya cukup mudah, cukup gunakan fermentasi susu organik sebagai masker wajah. Lakukan perawatan dengan masker yogurt secara teratur sampai jerawat benar-benar hilang.

2. Menghaluskan kulit wajah

Susu merupakan salah satu bahan alami yang dapat membuat kulit menjadi lebih halus. Nah, salah satu produk yang terbuat dari susu adalah yoghurt. Untuk itu, yogurt bisa dimanfaatkan untuk perawatan kulit wajah. Anda bisa menjadikan yogurt sebagai masker wajah untuk menghaluskin tekstur kulit wajah yang kasar.

3. Menghilangkan flek hitam pada wajah

Flek hitam pada kulit wajah memang bisa disamarkan dengan menggunakan make up. Namun, flek hitam ternyata bisa dihilangkan dengan memanfaatkan yoghurt. Yoghurt mengandung zinc yang dapat mengurangi produksi minyak berlebih dan radang penyebab timbulnya flek hitam. Yogurt tidak bisa menghilangkan flek hitam secara instan, untuk itu perlu dilakukan perawatan secara rutin.

Manfaat Yoghurt Untuk Wajah Lainnya:

4. Mencerahkan wajah

5. Mencegah keriput

6. Membantu regenerasi sel kulit mati

7. Melembutkan kulit wajah

8. Menghilangkan lingkaran hitam dibawah mata

9. Mengatasi sengatan matahari

10. Mengatasi infeksi pada wajah

Manfaat Yoghurt Untuk Kulit

1. Melembutkan Tangan yang Kering dan Kasar

Yoghurt mengandung asam laktat yang bermanfaat untuk pengelupasan sel kulit mati dan membersihkan kotoran yang menempel pada kulit. Selain itu, khasiat yogurt juga berperan sebagai penghidrasi kulit yang sangat baik untuk melembutkan tangan yang kering dan kasar.

2. Mengatasi Kulit Pecah Pecah

Selain melembutkan kulit tangan, asam laktat yang terkandung dalam yoghurt juga bisa mengatasi kulit pecah-pecah, terutama pada bagian tumit. Aplikasikan yoghurt ke area kulit yang diinginkan, diamkan selama 15 hingga 20 menit dan bilas dengan air bersih.

3. Mencerahkan Kulit

Luka pada kulit biasanya menimbulkan bekas dan membuat kulit terlihat kusam. Untuk mengatasinya, oleskan yoghurt pada kulit yang diinginkan. Pemakaian rutin dapat membuat kulit menjadi lebih bersih dan cerah.

Manfaat Yoghurt untuk Kulit Lainnya:

4. Melembabkan kulit

5. Mengatasi gatal pada kulit

6. Menyamarkan bekas luka

7. Mengencangkan kulit

Manfaat Yoghurt Untuk Pencernaan

1. Mudah dicerna

Tidak semua orang bisa mengonsumsi susu, ada sebagian yang mengalami intoleran terhadap laktosa pada susu. Untuk itu, orang dengan intoleran laktosa dianjurkan untuk mengonsumsi yoghurt. Karena yogurt mengandung kultur aktif yang membantu penyerapan laktosa.

2. Mengandung bakteri baik

Kultur aktif yang hidup pada yoghurt berperan sebagai probiotik. Probiotik dapat menghilangkan mikroorganisme berbahaya pada saluran cerna sehingga dapat mencegah kerusakan usus dan orang pencernaan lainnya. Selain itu, probiotik juga dapat meningkatkan kinerja sistem pencernaan dan memperkuat imun tubuh.

3. Mengatasi maag

Yogurt sangat bermanfaat untuk menyeimbangkan asam lambung dan gas berlebih. Namun, yoghurt tidak dianjurkan dikonsumsi sebelum makan. Penderita maag sebaiknya mengonsumsi yogurt setelah asupan lainnya untuk mencegah produksi asam lambung yang semakin tinggi.

Manfaat Yoghurt untuk Pencernaan Lainnya:

4. Menjaga kesehatan usus

5. Mengatasi konstipasi

Manfaat Yoghurt Untuk Promil

1. Sumber kalsium

Pada ibu hamil, asupan kalsium sangat dibutuhkan hingga 3 kali lipat dibandingan dengan kebutuhan kalsium pada umumnya. Kalsium organik yang ada pada yogurt merupakan pilihan yang baik untuk mencukupi kebutuhan nutrisi pada ibu hamil.

2. Memperbaiki kualitas sperma

Manfaat minum yoghurt memang sangat baik dikonsumsi siapa saja, terutama pria. Selain bermanfaat untuk pencernaan, yoghurt juga dapat memperbaiki kualitas sperma pada pria. Mengonsumsi yogurt setiap hari secara teratur, secara tidak langsung dapat membantu program hamil.

3. Mencegah, mengobati keputihan

Menurut hasil penelitian, yogurt sangat bermanfaat untuk mengatasi keputihan. Normalnya, keputihan merupakan aktivitas organ kewanitaan. Namun, tak jarang keputihan juga disebabkan oleh kuman dan jamur. Dengan mengonsumsi yoghurt dapat mengendalikan keputihan yang tidak normal.

Manfaat Yoghurt Untuk Promil Lainnya:

4. Menyehatkan organ kewanitaan

5. Memperkuat tulang janin dalam kandungan

6. Menstabilkan pH pada vagina

7. Sumber magnesium selama kehamilan

Manfaat Yoghurt Untuk Diet

1. Menurunkan Berat Badan

Mengonsumsi yoghurt dapat membantu menurunkan berat badan. Para peneliti membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi yogurt dan diet rendah kalori mengalami penurunan indeks tubuh dan penurunan lemak tubuh lebih banyak dibandinkan dengan orang yang tidak mengonsumsi yoghurt.

2. Menurunkan Nafsu Makan

Selain baik untuk organ pencernaan, yoghurt ternyata dapat menurunkan nafsu makan. Nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam yogurt cukup menyehatkan tubuh secara keseluruhan sehingga dapat dikonsumsi dalam program diet.

3. Mengurangi Timbunan Lemak

Manfaat yoghurt untuk wanita dipercaya dapat menurunkan timbunan lemak pada beberapa bagian tubuh, seperti pinggul, perut, dan paha. Sejumlah penelitian membuktikan bahwa para penderita obesitas yang mengonsumsi yogurt secara teratur mengalami penurunan jumlah lemak pada beberapa bagian tubuh.

Manfaat Yoghurt Untuk Anak

1. Meningkatkan daya tahan tubuh anak

Yoghurt tidak hanya bermanfaat bagi orang dewasa, tetapi juga sangat baik dikonsumsi untuk anak-anak. Yoghurt dapat menghambat pertumbuhan bakteri jahat dan kuman pada saluran pencernaan. Selain itu, yoghurt uga dapat mengatasi penyakit infeksi meningkatkan daya tahan tubuh anak.

2. Sumber protein & kalsium

Protein sangat dibutuhkan untuk menunjang tumbuh kembang bayi. Protein berperan penting dalam pembentukan sel-sel baru sehingga dapat membantu perkembangan otak dan organ tubuh lainnya. Bayi dengan rentang usia 6-24 bulan memerlukan asupan protein sebanyak 20 gram sehari. Dengan mengonsumsi yoghurt seiap hari, kebutuhan protein dan kalsium pada tubuh telah tercukupi hingga 15%.

3. Mengatasi Intoleransi Laktosa

Intoleransi laktosa adalah suatu keadaan dimana organ pencernaan tidak mampu mencerna laktosa. Laktosa sendiri banyak terdapat pada susu. Laktosa yang terdapat pada yogurt telah dipecah menjadi galaktosa dan glukosa sehingga sangat mudah dicerna

Manfaat Yoghurt untuk Anak Lainnya:

4. Menyehatkan saluran cerna anak

5. Mengurangi efek racun

6. Memenuhi kebutuhan vitamin anak

7. Mudah dicerna

Efek Samping dan Bahaya Yoghurt

1. Perut terasa mulas

2. Perut kembung

3. Diare

4. Meningkatkan resiko obesitas

5. Alergi

Baca Juga: Manfaat Cuka Apel Bagi Kesehatan, Wajah, Rambut, Gigi, dan Diet

Manfaat yogurt bisa dirasakan oleh hampir orang, terutama bagi penderita intoleransi laktosa karena yoghurt sangat mudah dicerna. Mulailah mengonsumsi yoghurt secara teratur, baik dalam bentuk murni atau dicampur pada makanan dan minuman.

Walaupun begitu, yoghurt sangat tidak dianjurkan bagi yang memiliki masalah pada organ jantung. Yoghurt sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan karena bisa menimbulkan beberapa efek samping.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *