116 Manfaat dan Khasiat Senam Aerobik bagi Tubuh - Khasiat
Connect with us

16 Manfaat dan Khasiat Senam Aerobik bagi Tubuh

close

Olahraga

16 Manfaat dan Khasiat Senam Aerobik bagi Tubuh

Loading...

Khasiat.co.id – Senam aerobik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Manfaat senam aerobik juga sangat bagus untuk menyehatkan organ jantung. Karena gerakannya yang ringan dan santai menjadikan senam aerobik sebagai kegiatan olahraga yang cocok bagi semua kalangan seperti orang tua, wanita hamil, dan juga anak-anak. Lalu apa saja manfaat senam aerobik sehingga banyak orang yang melakukan olahraga ini?

senam aerobik, manfaat senam aerobik, khasiat senam aerobik

 

Nah, bagi readers sekalian yang masih belum tahu tentang apa saja manfaat yang didapat dari kegiatan senam aerobik, berikut ini kami akan memberikan informasi mengenai manfaat senam aerobik bagi tubuh.

1. Membantu meningkatkan stamina tubuh

Setiap manusia pasti pernah merasakan yang namanya lelah, letih, lemah dan lesu dalam menjalani aktifitas keseharian. Senam aerobik menjadi salah satu kegiatan olahraga yang bisa meningkatkan stamina tubuh sehingga kita menjadi bersemangat dan tidak mudah lelah.

2. Membantu meningkatkan daya tahan tubuh

Karena terlalu banyak pekerjaan yang harus dikerjakan setiap hari terkadang kita menjadi lupa bahwa daya tahan kita mulai menurun. Nah, untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap stabil maka kita bisa melakukan senam aerobik secara rutin. Selain mudah dilakukan kapan saja dan dimana saja, senam ini juga tidak terlalu menguras tenaga.

3. Meningkatkan fungsi organ jantung

Manfaat senam aerobik selanjutnya adalah untuk meningkatkan kinerja organ jantung. Dengan melakukan senam ini denyut jantung dapat meningkat sehingga irama jantung pun akan menjadi stabil.

4. Membantu menurunkan berat badan

Sudah jelas bahwa setiap gerakan olahraga memiliki fungsi untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Hal ini pun berlaku bagi senam aerobik yang sudah terbukti mampu membantu mengurangi kelebihan berat badan dengan bertahap.

5. Mencegah timbulnya berbagai macam penyakit

Nah ini dia yang mungkin belum readers ketahui. Aerobik ternyata memiliki peran untuk mencegah terjadinya berbagai macam penyakit kronis seperti jantung, stroke, kolesterol dan bahkan penyakit kanker.

6. Menjadikan kita memiliki umur yang panjang

Sebuah penelitian tahun 1986 di Universitas Harvard menyebutkan bahwa terdapat hubungan ilmiah antara umur panjang dan kegiatan olahraga. Dalam jurnal berjudul  New England Journal of Medicine tersebut dinyatakan bahwa senam aerobik menjadi salah satu kegiatan olahraga yang mampu menjadikan tubuh manusia lebih sehat dan berumur panjang.

7. Membantu menjaga kesehatan otot

Otot manusia pada dasarnya membutuhkan oksigen yang berfungsi untuk mencegah adanya timbulnya limbah seperti asam laktat dan lainnya. Dengan melakukan senam aerobik ini akan membantu mendorong pembuluh darah yang dalam dalam tubuh menyediakan oksigen yang cukup bagi otot. Hal ini akan menjadikan otot terhindar dari berbagai macam limbah. Selain itu, senam ini juga sangat bagus bagi mereka yang memiliki keluhan  sakit punggung ataupun nyeri otot kronis.

8. Membantu mengurangi stress dan meningkatkan mood

Gerakan aerobik menjadi salah satu olahraga yang mampu mengaktifkan endorfin. Hal ini tentunya dapat menjadikan kita merasa lebih tenang dan terhindar dari stress akibat berbagai macam gangguan kenyamanan dari luar.

9. Berperan penting dalam membersihkan arteri

Manfaat senam aerobik berikutnya adalah untuk membersihkan pembuluh arteri. Gerakan senam ini mampu meningkatkan kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Jika LDL menumpuk dalam tubuh maka ini dapat mengakibatkan penumpukan plak pada arteri yang lama kelamaan dapat memicu timbulnya penyakit kronis.

10. Membantu memperkuat pernafasan

Bagi anda yang memiliki keluhan mudah lelah saat beraktifitas, maka aerobik menjadi salah satu kegiatan olahraga yang wajib anda coba. Saat anda merasa mudah lelah padahal belum lama beraktifitas, itu berarti nafas anda mengalami gangguan aliran oksigen. Senam ini bermanfaat untuk mengembalikan kinerja fungsi nafas dalam tubuh.

6 Manfaat Senam Aerobik bagi Kesehatan Lainnya :

  1. Membantu menurunkan tekanan darah tinggi
  2. Mencegah terjadinya diabetes
  3. Membantu menanggulangi gejala insomnia
  4. Membantu menguatkan tulang dan sendi
  5. Menjadikan kita lebih awet muda
  6. Membantu meningkatkan elastisitas otot bagi ibu hamil saat bersalin

Senam aerobik memang memiliki banyak manfaat. Manfaat senam aerobik tersebut akan kita peroleh dengan maksimal jika dilakukan secara teratur dan benar. Oleh karena itu kami juga tidak lupa berbagi tips bagaimana cara melakukan aerobik yang baik dan benar.

5 Tips Melakukan Senam Aerobik yang Tepat

  1. Dilakukan 3 sampai 5 kali dalam seminggu
  2. Durasi senam aerobik yang baik adalah 20 – 30 menit atau disesuaikan dengan kemampuan tubuh
  3. Melakukan pemanasan selama 7 – 10 menit sebelum senam
  4. Melakukan peregangan selama 7 – 10 menit setelah senam
  5. Dilarang mengkonsumsi minuman manis atau minuman berenergi baik sebelum atau sesudah senam.

Demikian ulasan mengenai manfaat dan khasiat senam aerobik bagi tubuh. Karena begitu banyak manfaat yang didapat dari aerobik serta cara melakukakannya yang mudah maka senam ini sangat sayang untuk ditinggalkan. Salam sehat untuk kita semua dan jangan lupa olahraga ya!

Loading...

Continue Reading

More in Olahraga

RSS Manfaat Terbaru

Khasiat Dan Manfaat Terbaru

Copyright © 2017 Khasiat.co.id

To Top