111 Manfaat dan Khasiat Olahraga Wall Sit Bagi Kesehatan - Khasiat
Connect with us

11 Manfaat dan Khasiat Olahraga Wall Sit Bagi Kesehatan

close

Olahraga

11 Manfaat dan Khasiat Olahraga Wall Sit Bagi Kesehatan

Loading...

Khasiat.co.id – Tahukan Anda mengapa pemain olahraga-olahraga besar seperti Sepakbola, Voli, Basket dan lainnya memiliki pemain dengan paha atau bagian tubuh bawah yang kuat? Jawabannya terletak pada latihan apa yang mereka gunakan. Salah satu latihan untuk membuat paha lebih kuat adalah dengan melakukan latihan wall sit atau duduk di dinding.

wall sit, manfaat wall sit, khasiat wall sit

 

Terdengar aneh namun nyatanya olahraga ini dapat memberikan banyak manfaat, khususnya di bidang olahraga. Tidak hanya dapat memberikan efek positif pada bagian tubuh bawah, latihan ini juga dapat memberikan efek menyehatkan untuk bagian tubuh atas seperti punggung, dada bahkan bagian otak Anda. Berikut ini adalah khasiat dan manfaat olahraga wall sit untuk kesehatan tubuh.

1. Membentuk Otot Perut

Banyak olahragawan yang memakai cara atau latihan wall sit dalam menu latihan mereka karena latihan ini dapat membantu membentuk otot perut lebih sixpack. Ketika Anda membungkuk dalam melakukan wall sit, otomatis otot perut akan tertarik dan terjadi pengaruh pada otot dan membuat otot lebih kuat dan berbentuk. Jika Anda melakukan latihan ini rutin selama berminggu-minggu, maka tidaklah mungkin Anda mendapatkan otot perut yang ideal.

2. Meningkatkan Kekuatan Otot Bagian Betis

Olahraga ini sangat berfokuskan pada otot bagian betis karena terus memberikan tekanan pada otot betis sehingga membuat betis tampak lebih kencang. Cocok untuk wanita yang ingin membentuk betis tanpa lemak dan terlihat lebih kencang.

3. Membantu Menghilangkan Stress

Manfaat olahraga wall sit selanjutnya adalah membantu menghilangkan stress. Anda dapat memaksimalkan manfaat latihan duduk di dinding ini dengan memutar lagu pengiring sambil melakukan latihan ini. Untuk Anda yang ingin lebih fresh dan jauh dari kesibukan kerja setiap hari, maka latihan ini dapat membantu menghilangkan stress berlebih Anda. Hal ini karena latihan ini membuat Anda focus dan sejenak memberikan kesenangan dan lupa akan beban-beban Anda.

4. Membantu Meningkatkan Keseimbangan

Manfaat selanjutnya adalah membantu dalam meningkatkan keseimbangan tubuh. Hal ini perlu dalam latihan ini karena Anda dituntut untuk terus memerhatikan keseimbangan agar tak goyah dan tetap “Duduk di dinding”. Selain itu, terus melakukan latihan duduk di dinding memberikan efek baik untuk system tubuh terutama keseimbangan.

5. Meningkatkan Konsenstrasi

Saat melakukan olahraga ini, Anda diharuskan terus berkonsentrasi. Anda harus tetap focus pada otot perut Anda dan terus konsentrasi pada pola nafas Anda. Dengan melakukan olahraga ini secara rutin, maka dapat memberikan kemampuan konsentrasi lebih baik dari sebelumnya.

6. Memperkuat Lima Indra

Ternyata olahraga atau latihan wall sit juga dapat membantu meningkatkan panca indra kita. Meski hasil persentasinya sedikit, tetapi akan ada perubahan yang terasa pada lima organ indra kita saat melakukan olahraga ini, khususnya pada indra peraba Anda.

7. Membantu Membuat Tubuh Lebih Fleksibel

Fleksibel atau tubuh lentur adalah hal penting yang harus dimiliki oleh para olahragawan, apalagi mereka dengan cabang olahraga yang sangat memerlukan tubuh lentur seperti seluncur indah ( Figure Skating ) atau ice skating. Menu rahasia mereka untuk membantu tubuh menjadi lentur salah satunya adalah dengan melakukan olahraga ini secara rutin. Anda dapat merasakan jika melakukan latihan ini secara terus menerus selama berminggu-minggu. Selain membantu tubuh menjadi lentur, latihan ini juga dapat membantu tulang menjadi lebih kuat, begitu juga otot Anda.

8. Meningkatkan Kekuatan Paha

Olahraga ini merupakan olahraga yang berperan penting dalam melakukan latihan ini. Paha Anda adalah penopang utama kemudian betis dan punggung Anda. Sering melakukan latihan ini akan membantu dalam membentuk otot paha lebih kuat dari sebelumnya.

9. Meningkatkan Stamina

Latihan ini juga memerlukan stamina yang tidak sedikit. Cukup banyak stamina yang harus dikeluarkan karena mengingat latihan ini memerlukan kekuatan lebih, khususnya pada bagian tubuh bawah.

10. Meningkatkan Fokus

Anda juga di haruskan tetap focus dalam melakukan olahraga ini karena jika Anda goyah, maka sangat sulit untuk mempertahankannya. Untuk itu, Anda harus tetap focus. Dengan melakukan latihan ini secara rutin dalam jangka waktu lama akan membantu meningkatkan focus Anda.

11. Wall Sit Memperkuat Otot

Ini dia manfaat utama dari latihan ini. Dengan latihan wall sit, Anda akan memperolah sebuah otot yang lebih kuat dari sebelumnya. Hal ini terjadi karena otot mengalami tekanan sehingga membantu meningkatkan atau memperkuat otot.

Baca juga: 16 Manfaat dan Khasiat Olahraga Pagi Bagi Kesehatan

Itulah manfaat dari latihan wall sit. Anda dapat dengan mudah mencoba ini dirumah. Anda juga dapat membaca manfaat olahraga lainnya.

Loading...

Continue Reading

More in Olahraga

RSS Manfaat Terbaru

Khasiat Dan Manfaat Terbaru

Copyright © 2017 Khasiat.co.id

To Top